2 treningi po sobie

19.09.16 Siema! Wczoraj przesiedziałem prawie cały dzień na dupie na tej recepcji, ale i tak było fajnie. Wpadł ziomek, zagadali do mnie nowi ludzie o treningi i ogólnie było spoko, refeed wyszedł idealnie bez żadnych napadów głodu, czy czegoś innego i w sumie to mnie najbardziej cieszy w tej całej redukcji - nawyki, które nabyłem podczas niej. [...]

[...] ale mimo wszystko mega kop dla psychy jak się na to patrzy. Co do dalszych kroków już dostałem informację od Tadeusza, że będziemy podbijać kcal. Dodatkowo postanowiłem, że treningi przeniesiemy na godziny popołudniowe (jakoś będę starał się wygospodarować czas tak żeby ze wszystkim się wyrabiać) To by było na tyle jeśli chodzi takie po krótkie [...]

[...] przy końcu każdej seryjki 25 MC 30 kg, (10+15), (-2kg), przy próbnych zastanawiałam się czy to nie jest za dużo, ale poza zadychą nie było źle, widać leszczarskie "treningi" średnio co tydzień dały radę 100* pompek w oparciu o sztangę nad kolanem tylko 30! - (10+10+5+3+2) przy próbnych prawy naramienny przedni zakłuł jak po [...]

Ano ano, uprosilem Szefowa dzialu to i mi pozmieniala };-) Z tym drazkiem to ogolnie mam udreke, ale i jeden zysk. Udreke, bo mam zwykle poszorowane kolana o sciane, gdy sie podciagam juz na koncowce i odruchowo chce sobie pomoc nogami. Zysk jest taki ze wymusza piekne silowe wykonanie. Ale znow in minus - nie da sie trenowac podciagniec [...]

Ostatnio nie mam czasu aby na bieżąco się wpisywać .Udało mi się znaleźć robotę ,dodatkowo zaczęły się treningi SW i cały dzień ostry zapieprz mam . piątek 27.VII.2012r Rozpiska z ważenia waga 73,5kg pas 83cm ____________________________________________________ poniedziałek 30.VII.2012r ZAŁOŻENIA 1.Nie będę ciął już nic z kalorii ,węgle [...]

[...] si, więc nie ma się co rozdrabniać. Dwa zdjęcia wam poniżej wrzucam, bo ostatnio nic nie dawałem tutaj fotek. # TRENING Brzuch zmęczony chyba jeszcze po wczorajszym, ale 4 treningi w tygodniu to 4 treningi i nie ma pievdolenia. Zrobiłem wszystko wg. planu, czuję progres, ale nadal mam ciężko w niektórych ćwiczeniach - widać teraz, że olewałem [...]

[...] przedni to masakra jak mam ułożyć sztangę,bo prawie się duszę,a jak niżej na mostku bym miała to łokcie nie tak będą ustawione Aerobów nie było...ogólnie nie wyrobię się czasowo z aerobami po nogach,bo w sumie są to najdłuższe treningi,a do tego jeszcze przed i po rozciągam się POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-14 23:38:41

Za mną wyjątkowo ciężki tydzień, treningi udało mi się zrobić dopiero teraz w weekend. Micha - zgodnie z rozkładem jedynie 2 dni, reszta niedojedzona. TSH ładnie spadło, do wartości 1,5, ale endo podniosła mi jeszcze dawkę leku o 12 mcg, gdyż odczuwam jeszcze w ciągu dnia bez wyraźnej przyczyny senność i zmęczenie. ft4 było w połowie normy, [...]

[...] – ćwiczenie masakra. Jestem za***iście zadowolony z tego ćwiczenia, uważam, że dało mi bardzo dużo w osiągnięciu takiego a nie innego wyniku. Pierwsze 2, może 3 treningi były na lajcie, reszta szła już coraz trudniej, ostatni trening już ledwo ledwo dawałem radę wstać, na co miało też wpływ siadanie z dużymi ciężarami w poprzednim [...]

[...] sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do każdego treningu z chęcią i możliwością pełnego wykorzystania zasobów [...]

[...] zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i przed treningiem + aakg. Glutaminę na noc. Spalacz od activlab machine man burner. 6. Z kamizelką to był pomysł taki że obciąża , czuć ten ciężar człowiek bardziej się poci, ciężej [...]

Raport 28.07 :-) W poniedziałek byłam na rurce, we wtorek i środę wypadły treningi ze względów @. Wczoraj byłam na siłowni. Coś mnie bolało w barku/plecach także część ćwiczeń odpuściłam. Dzisiaj idę na stretching i rurkę. Jutro zrobię jeszcze jeden trening siłowy i w niedziele może stretching. W poniedziałek jestem umówiona do fizjoterapeuty coby [...]

[...] jak wstawałem bez nich to lekko na palcach (nagrałem sobie filma do sprawdzenia techniki przy rozgrzewce no i jak wstawałem to odrywałem pięty), myślę, że jeszcze z 2-3 treningi i bez powinno iść. Wiosło, dziwnie mi się robi, bo zachaczam jak opuszczam o nogi, a jak stoje na prostrzych to nie potrafię się pochylić i jest kot, może spóbuje [...]

[...] dzisiaj ponad 21 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj jakoś dobry dzionek ale do czasu, po pracy zaparkowałem auto przy ulicy i gdy przyszła pora aby jechać na treningi –okazało się że ktoś mi przytarł samochód…. Na szczęście koleś zostawił mi numer telefonu i jutro zdzwaniamy się , ale ciśnienie poszło do góry! [...]

Wytrzymalosc silowa Treningi do wykonywania po kolei ,tylko trening F wykonaj jako pierwszy i jako ostatni Trening A – 3 obowody na czas 400m biegu 21x swing sztangielka (lub kettebell) (ok 10kg) 12 x podciagniecia (z podkokiem albo lezac pod sztanga) Trening B robisz tak dlugo az zrobisz, mozesz sobie dzielic, na czas 1000m na [...]

[...] nożną do zajęć szkolnych w IV Gimnazjum oraz prowadził pokazy dla młodzieży pozaszkolnej. Przechowały się do naszych czasów fotografie prof. Piaseckiego prowadzącego "treningi" w roku 1899. W roku następnym był już we Lwowie pierwszy trener zagraniczny, Czech Józef Yejtruba. W Galicji od 1869 wprowadzono wychowanie fizyczne do szkół. [...]

[...] po takim obwodzie :-) Kubalol, za dużo przysiadów, nogi Ci nie wytrzymają. Pozmieniaj, zrób przysiad, mc, zarzut, i zrób trening 3x w tygodniu. 4x z crossfitem się zajedziesz. Jak będziesz w lepszej formie to możesz dalej pokombinować. Ale 4 treningi to hardkor jest i trzeba je dobrze poukładać, by w ogóle wytrzymać i kontuzji nie złapać.

[...] los stał się obojętny. I właśnie sposób, w jaki zostałem przez nich potraktowany uświadomił mi, że w tym klubie nie mam już czego szukać. Napastnik zdecydował się wznowić treningi z ... Wisłą Kraków, nową potęgą w polskim futbolu wspomaganą przez pieniądze ”Tele-Foniki”. Pod Wawelem przebywał dwa miesiące, jednak [...]

[...] na rozgrzewke wskoczył sobie 8 razy na ławeczke i podziekował.Zrobił wielkie oczy jak sie dowiedział ,że ja bede wskakiwac 96 razy .Już zapomniałam jak straszne są te treningi dla mnie i jak ich nie lubie ,ale zacisne zeby i dam rade poćwicze ich tyle ile trzeba. Dawno nie robiłam pomiarów wiec sie dzis zmierzyłam DATA-6.12.........22.02 [...]

[...] sztanga w pochyleniu tułowia (dzien 3, ćw 4). Szukałam, nie znalazłam wiosła innego niż w opadzie tułowia. Aero zaczne delikatnie po każdym treningu - jak przezyje pierwsze treningi:)). Docelowo chciałabym zacząc jakieś wytrzymki lub inne bajery. Mam pewne typy takich zabaw. Ale to po 4 tyg wdrożenia sie w siłowy. Oprocz tego joga x 1 lub [...]